Jsem vášnivý běžec a díky běhu jsem si dnes uvědomil jak silný dokáže být strach ze změny a návyk.

Běhám více než rok a vždy jsem běhal venku. Navykl jsem si při běhání na venkovní prostředí, na určité trasy, na samotu. Z běhání na pásu v prostředí fitcentra jsem měl strach. Kvůli silných mrazů jsem byl opravdu donucen začít běhat ve fitcentru. Po dvou týdnech jsem si na to tak navykl, že jsem si už nedovedl představit běžet venku (v mrazech).

Všiml jsem si, že něco podobného uplatňuji ve sportu, životosprávě i v práci. Jakmile jsem zavedl pravidelný rozvrh cvičení, mám při vynechání špatný pocit – ne výčitky, prostě mi pak vynechaný sport chybí. Jakmile jsem si navykl na zdravou stravu a sacharidovou dietu, dělá mi radost její dodržování. Jakmile jsem si v práci navykl na každodenní snídání žáby (plnění velkého úkolu každé ráno) a každodenní jízdní řád (pravidelný rozvrh činností) začalo to fungovat naprosto automaticky. (více o snídání žáby a jízdním řádu v článku Jak na úkoly? Dostaňte to z hlavy, snězte tu žábu a vytvořte si jízdní řád!)

Vzpomínám si, jak jsem nikdy nechtěl žít v městě, kde nyní žiji. Dnes si nepředstavím, že bych se měl přestěhovat. Dřív jsem nesnášel běhání, dnes s dobrým pocitem uběhnu 25 km. Dřív jsem neměl rád seznamování s cizími lidmi, dnes si nepředstavím někoho nového občas nepoznat. Tak bych mohl pokračovat.

Je známo, že návyky a strach ze změny lidi velmi omezuje. Mnohem zajímavější to ale je, když tento fakt dokážete využít. 

Je to jednoduché – stačí určitou činnost provádět pravidelně a vyčkat až se z ní stane návyk. Kdy se tak stane bude hodně individuální – obecně si ale myslí, že se jedná o 2-6 týdnů. A nezapomeňte, že nejtěžší je se odhodlat a začít. Pak už to jde samo.

Tipy, kde lze návyky využít:

• životospráva (sport, strava, spánek, otužování)
• práce (plnění důležitých úkolů, komunikace, operativa)
• vztahy (činnosti s partnerem, setkávání s přáteli a rodinou)
• vzdělávání (studium, četba)
• pozitivní myšlení